Bienvenue sur le test
Ce test confidentiel est simple et rapide. Il va vous permettre d’évaluer où vous en êtes actuellement dans vos étapes de deuil et à quel point vous êtes affecté au quotidien. Le deuil ciblant la notion de perte : d’un être cher, d’un animal de compagnie, d’un membre (accident, maladie), d’un rêve, d’un pays, d’un travail, etc. Il y a différentes phases dans le deuil qui vont du déni à l’acceptation en passant par d’autres étapes.
Une fois rempli, vous recevrez les résultats par mail. Suite à cette « pré-évaluation », si vous le souhaitez, vous pourrez consulter un professionnel spécialiste du deuil qui vous proposera un accompagnement adapté à vos besoins.
Sachez que la méthode EPS® (EMDR Profond® et Spirituel®) peut vous apaiser rapidement et qu’elle a été développée en ce sens pour vous soulager en 2 séances.
Bienvenue sur le test
Ce test confidentiel est simple et rapide va vous permettre d’évaluer où vous en êtes actuellement dans vos étapes de deuil et à quel point vous êtes affecté au quotidien. Le deuil ciblant la notion de perte : d’un être cher, d’un animal de compagnie, d’un membre (accident, maladie), d’un rêve, d’un pays, d’un travail, etc. Il y a différentes phases dans le deuil qui vont du déni à l’acceptation en passant par d’autres étapes.
Une fois rempli, vous recevrez les résultats par mail. Suite à cette « pré-évaluation », si vous le souhaitez, vous pourrez consulter un professionnel spécialiste du deuil qui vous proposera un accompagnement adapté à vos besoins.
Sachez que la méthode EPS® (EMDR Profond et Spirituel®) peut vous apaiser rapidement et qu’elle a été développée en ce sens pour vous soulager en 2 séances.
Vous avez du mal à faire votre deuil ?
Vous ne savez plus où vous en êtes tant vous souffrez ? S’il existe des étapes à franchir pour parvenir à faire votre deuil, comment savoir où vous vous situez dans ce processus douloureux ? Ce test va vous permettre d’évaluer où vous en êtes actuellement dans vos étapes de deuil et à quel point vous êtes affecté au quotidien.
Ce test confidentiel est simple et rapide. Les questions qui suivent concernent les sentiments que vous ressentez suite à une perte. Le deuil cible la notion de perte : d’un être cher (décès ou séparation), d’un animal de compagnie, d’un membre (accident, maladie), etc. Pour chaque affirmation, cochez la réponse qui correspond le mieux à ce que vous éprouvez maintenant et au cours des 4 dernières semaines. 4 niveaux de réponses existent, de la moins intense à la plus intense. Entre les deux, vous avez la possibilité de choisir une réponse plus nuancée.
Selon les résultats de ce premier diagnostic, vous pourrez ensuite consulter un professionnel spécialiste du deuil qui vous proposera, si besoin, un protocole adapté à votre situation. La méthode EPS que j’ai développée peut justement vous soulager en 1 à 2 séances.
Exemples de différents types de deuil
Faire son deuil après le choc émotionnel
Faire le deuil de son enfant, de ses parents ou de son/sa conjoint.e
Le deuil est une expérience universelle et complexe, souvent associée à la perte d’un proche ou d’un ami. Cette forme de deuil est la plus éprouvante qui soit, celle qui suscite les émotions les plus intenses et les plus douloureuses, car elle implique la perte d’une relation intime et irremplaçable. Ce choc émotionnel et la douleur ressentie peut être accablante, engendrant une gamme de réactions émotionnelles telles que la tristesse profonde, la colère, et parfois la culpabilité. Chaque individu traverse ce processus à son propre rythme, influencé par la nature de la relation, les circonstances de la perte, son histoire de vie.
Deuil de son chien ou son chat (ou NAC)
La perte d’un animal de compagnie, souvent perçu comme un membre de la famille, peut provoquer un chagrin profond. Les compagnons animaux offrent un amour inconditionnel et une présence constante. Ils rythmaient le quotidien, partageaient l’espace de vie et réconfortaient dans les moments difficiles. De forts liens se sont créés rendant leur absence particulièrement douloureuse.
Deuil amoureux
Les séparations et les divorces constituent une autre forme de deuil. La fin d’une relation amoureuse entraîne la perte d’un avenir partagé et d’un soutien émotionnel crucial. Cette rupture peut engendrer des sentiments de solitude, de rejet et de désespoir.
Deuil de son emploi
La perte d’un emploi, par exemple, peut déclencher un deuil similaire. Cet événement bouleverse non seulement la sécurité financière, mais aussi l’identité professionnelle et personnelle. L’impact émotionnel peut être important, déstabilisant et inclure un stress accru.
Deuil de sa santé
Pour les personnes qui font face au cancer par exemple, les motifs de deuil peuvent être nombreux : la perte du sentiment d’être en bonne santé et en sécurité, la perte d’une partie du corps, l’incapacité d’avoir un enfant, l’obligation de modifier les plans d’avenir ou le manque à gagner dû à une absence du travail.
Chaque perte douloureuse nécessite de traverser certaines étapes du deuil (chacun à un rythme différent) pour trouver le chemin vers la guérison. Mais alors, comment savoir à quelle étape de ce processus vous vous situez actuellement ? Pour répondre à cette question, vous pouvez réaliser le test en ligne sur le deuil. Il vous aidera à savoir où vous en êtes dans votre travail de deuil et à obtenir de premiers conseils selon votre situation.
Les étapes du deuil ?
Dr Elisabeth Kübler-Ross a développé une théorie du deuil qui se décompose en 5 étapes distinctes : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. On a ensuite détaillé un peu plus le processus en y ajoutant 2 étapes intermédiaires (résignation et reconstruction). Ce qui amène à 7 étapes du deuil. Ces modèles offrent une compréhension de la manière dont les individus peuvent traverser la perte.
Chaque individu peut naviguer différemment entre ces étapes, revenant parfois en arrière ou restant plus longtemps dans une phase spécifique. Ce modèle ne dicte pas une progression linéaire mais plutôt un cadre pour comprendre les émotions complexes associées au deuil. Accepter que le processus de deuil soit unique et respecter le rythme de chacun est essentiel pour un soutien approprié et efficace.
Étape 1 : Le Déni
Après le choc émotionnel de l’annonce, le déni, première réaction, agit comme un mécanisme de défense permettant de se protéger temporairement de la réalité douloureuse. Le déni constitue la première étape du travail de deuil. À l’annonce de la perte, il est courant de ne pas y croire, de ressentir comme si le monde s’écroulait autour de soi. Le choc est si intense que le cerveau se refuse à accepter la réalité, entrant ainsi dans un état de déni. Cette réponse permet de modérer la souffrance immédiate, car l’information est perçue comme irréelle. Néanmoins, la vie reprenant son cours, il devient impossible d’éviter cette réalité.
Étape 2 : La Colère
Une fois le déni levé, la colère fait son apparition. Cette émotion brutale et violente peut être dirigée contre le monde entier, voire contre la personne disparue en cas de décès ou de séparation, ce qui peut entraîner un sentiment de culpabilité. Cette colère, bien que déstabilisante, est une étape essentielle du traitement des émotions complexes liées à la perte. Elle reflète souvent un sentiment d’injustice, d’impuissance, ou une difficulté à accepter la réalité.
Étape 3 : Le Marchandage
Le marchandage, bien qu’il ne soit pas systématiquement présent, représente une tentative de regagner un certain contrôle, souvent manifesté par des pensées de « si seulement » ou « que ce serait-il passé si » engendre de la culpabilité. Il s’agit souvent d’un pacte imaginaire avec une entité divine ou autre, selon les croyances personnelles. Durant cette phase, il est courant de vouloir revenir en arrière, d’échanger un comportement exemplaire ou de bonnes actions contre l’annulation de la perte.
Étape 4 : La Dépression et résignation
La dépression, quatrième étape du deuil se manifeste par des symptômes dépressifs classiques tels qu’une profonde tristesse, de l’apathie, un sentiment de désespoir, un retrait social, et des pensées négatives sur soi-même et sur l’avenir. Cette étape représente un moment où l’individu commence à affronter pleinement la réalité de la perte et se résigne à lutter et perdre tout espoir.
Étape 5 : L’acceptation et la reconstruction
L’acceptation, cinquième et dernière étape du travail de deuil, consiste à reconnaître la réalité de la situation, s’adapter à cette nouvelle normalité. Toutefois, cela ne signifie pas l’absence de douleur ou de tristesse, mais plutôt une capacité à vivre avec cette réalité.
-En traversant ces différentes étapes du deuil, vous pouvez trouver une certaine sérénité et votrer son propre chemin vers la guérison. Celle-ci vous permet d’avancer malgré la perte, intégrant cette expérience dans votre vie quotidienne. Il est important d’accepter chaque émotion et chaque phase comme faisant partie intégrante de ce voyage vers la reconstruction.
Reconnaître les symptômes du deuil
Chacun réagit différemment face à la perte, mais certains signes et symptômes peuvent indiquer que le processus de deuil vous affecte émotionnellement, mentalement et physiquement.
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Des Émotions Intenses
Des émotions ressenties de manière intense peuvent indiquer un deuil. Une profonde tristesse, un chagrin persistant difficile à gérer, des pleurs soudains ou un sentiment de vide émotionnel sont fréquents. Le monde extérieur peut sembler perdre son intérêt, avec une fixation sur la perte. Une culpabilité prégnante, des inquiétudes excessives, des crises d’angoisse et des pensées anxieuses sont des symptômes courants indiquant un deuil difficile.
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Symptômes Cognitifs et Comportementaux
Les symptômes cognitifs, tels que des difficultés de concentration et une prise de décisions laborieuse, sont habituels. Un changement dans la perception du monde, accompagné d’une perte d’intérêt pour des activités habituellement appréciées peuvent survenir. Le cerveau semble fonctionner au ralenti, avec une sensation de désorientation et de confusion. Ces altérations cognitives peuvent sérieusement entraver la capacité à accomplir des tâches quotidiennes et professionnelles.
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Signes Physiques
Le deuil peut également se manifester par des symptômes physiques tels que :
- Une fatigue et un épuisement ;
- Une altération de l’appétit, et des problèmes digestifs ;
- Des perturbations du sommeil ;
- Des douleurs corporelles tel que maux de tête ou tensions musculaires.
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Impact Social
Un autre indicateur significatif du deuil est son impact social. Il est fréquent de constater un retrait social marqué, où l’individu ne trouve plus d’intérêt à interagir avec son entourage. Les relations humaines peuvent devenir tendues, car on peut se sentir incompris.e ou mal à l’aise face à des interactions qui ne prennent pas en compte son chagrin. L’isolement social peut également amplifier les sentiments de solitude et de désespoir, retardant le processus de guérison.